Sunčanje može biti korisno (npr. zbog stvaranja vitamina D), ali intenzivno izlaganje UV-zrakama oštećuje kožu i povećava rizik od opeklina i raka kože.
Priprema kože za sunce: Beta-karoten, Solgar dodaci prehrani i zašto SPF treba kupovati u ljekarni?
Svaka opekotina višestruko povećava šansu za pojavu melanoma, čak 5 – 7 puta. Zato je ključna kombinacija vanjske i unutarnje zaštite: odgovarajuća krema s visokim zaštitnim (SPF) faktorom, zaštitne naočale, hidracija i odgovarajući nutritivni dodaci.
Nutritivni dodaci za zdravlje kože
Osim kreme, unos antioksidansa iz hrane ili suplemenata može pojačati prirodnu otpornost kože na sunce. Karotenoidi poput β-karotena, likopena i luteina djeluju kao antioksidansi i pomažu neutralizirati UV-naneseni oksidativni stres.
Solgar Beta-Carotene (7 mg, ~ 10 000 IU) je pro-vitamin A dobiven iz alge Dunaliella salina. Kao provitamin A, beta-karoten podržava zdravlje kože i vida, a kliničke studije pokazuju da dugotrajni unos β-karotena postupno štiti kožu od opeklina.
Za djelotvornost je potrebno redovito uzimati β-karoten 2 – 3 mjeseca prije intenzivnog sunčanja.
Solgar Beta-Carotene 7 mg (60 kapsula) je snažan antioksidans, podržava normalnu pigmentaciju i zdravlje kože. Studija meta-analize pokazuje da β-karoten smanjuje osjetljivost na opekline nakon nekoliko tjedana uzimanja.
Preporučuje se uzimati 1 kapsulu dnevno, uz jelo, nekoliko mjeseci prije i tijekom sezone sunčanja.
Solgar Astaxanthin 5 mg (30 kapsula) preporučuje se zbog svog sastojka astaksantina, crvenog karotenoida dobivenog iz morskih algi.
Izuzetno je snažan antioksidans, 1 000 puta učinkovitiji u hvatanju štetnih slobodnih radikala od CoQ10.
Studija je pokazala da astaksantin povećava minimalnu dozu eritema (MED), tj. koža postaje otpornija na UV-zračenje te zadržava vlagu u koži izloženoj suncu. U praksi se uzima 2 x 1 kapsula dnevno u razdoblju od barem 6 do 8 tjedana prije dugog izlaganja suncu.
Solgar Lutein Lycopene Carotene Complex (30 kapsula) sadrži lutein i likopen (iz rajčica) koji također štite kožu.
Istraživanja pokazuju da suplementacija likopenom i luteinom može spriječiti oštećenja od UVA / UVB zraka na molekularnoj razini. Ovaj je kompleks popularan dodatak za jačanje pigmentacije i zdravlja kože.
Uravnotežena prehrana bogata povrćem (mrkva, rajčica, zeleno lisnato povrće) također opskrbljuje kožu ovim nutrijentima.
Uz navedenih nekoliko preparata, Solgar nudi i vitamine C, E te minerale selen i cink koji dodatno doprinose zaštiti stanica kože od oksidacije.
Svakako se savjetuje pridržavati uputa o doziranju navedenih proizvoda.
SPF kreme: zašto ih kupovati u ljekarni?
Glavna zaštita od sunca uvijek mora biti krema sa širokim spektrom zaštite, UVA-filtrom. Dermatolozi savjetuju kupovati kreme u ljekarni, a ne iz kućne proizvodnje ili u drogerijskim kozmetičkim trgovinama.
Važno je izbjegavati „domaće recepture”. Kućni preparati poput maslinovog ili kokosovog ulja ne štite kožu. Oni čak mogu privući UV-zrake i povećati oštećenje. Ulja nemaju deklarirani zaštitni faktor pa nam daju lažni osjećaj sigurnosti.
Stručnjaci napominju da kreme iz ljekarne prate najnovije znanstvene trendove – brzo se mijenjaju po sastavu kad se otkriju štetni sastojci.
Primjerice, farmaceutske tvrtke su izbacile UV-filtere koji su imali neželjeni hormonski učinak čim su rezultati in vivo to otkrili.
Kreme namijenjene djeci često su fizikalne („mineralne“, bez kemijskih filtara) upravo zbog većih farmaceutskih standarda kod testiranja.
Također, u ljekarni kupac može zatražiti savjet farmaceuta pri odabiru odgovarajućeg faktora i formule. Dokazano je da ne treba vjerovati mitovima koji govore da skuplji faktor automatski znači bolje.
Regulatori (FDA / EMA) osiguravaju minimalnu učinkovitost: ako pravilno nanesemo SPF 30 kremu koja je kupljena u ljekarni, ona će jednako učinkovito štititi kožu kao i najskuplji brendovi SPF 30.
Dakle, sigurnost i dopadljivost formule mogu biti bolji u ljekarničkim proizvodima, ali zaštita prema deklaraciji SPF-a je ista. Ukratko: kvaliteta zaštite ovisi o sastavu i primjeni, a ne o mjestu kupovine, no ljekarne osiguravaju visok standard kontrole i stručni savjet.
Zaključak
Ukratko, za ljetni period preporučujemo kombinirani pristup: kvalitetna ljekarnička krema za vanjsku zaštitu i odgovarajući suplementi (npr. Solgar Beta-Carotene i Astaxanthin) za jačanje unutarnje obrane kože.
Sve navedene informacije temelje se na kliničkim studijama i stručnim preporukama. Tako ćete uživati u suncu uz maksimalnu brigu o zdravlju kože.
Autor:
Ana Meštrović, univ. mag. pharm., autorica portala farmaceut.hr